Las costumbres han cambiado y con ello nuestra salud visual se ve perjudicada. Cada vez empleamos más tiempo de trabajo en espacios cerrados y disfrutamos menos del aire libre.
Debido a las prisas, al exceso de horas de trabajo y a la utilización de dispositivos electrónicos de forma cada vez más frecuente, nuestra salud visual se resiente.
Son muchas las patologías visuales que pueden sufrir complicaciones con estos hábitos poco sanos. Por esta razón os damos una serie de recomendaciones que ayudan a minimizar los efectos de el excesivo uso de dispositivos electrónicos. La prevención es un factor esencial para tener una vista sana.
10 pautas a tener en cuenta para mejorar tu salud visual.
- 1. Coloca la pantalla del ordenador de forma paralela a los ojos y a una distancia mínima de 30 centímetros.
- 2. Asegúrate de que la iluminación es la adecuada y que no se producen reflejos.
- 3. Intenta mantener los ojos hidratados, aumentando la frecuencia de parpadeo y utilizando gotas humectantes si es necesario.
- 4. Realiza descansos con frecuencia. Utiliza la regla 20-20-20.
- 5. Pon especial atención en la temperatura, humedad y ventilación de la habitación. Para que sea confortable y evitar la sequedad ocular.
- 6. No te frotes los ojos. Este gesto cotidiano puede provocar daños severos en la córnea, infecciones e interferir en la presión ocular.
- 7. Evita los ambientes con humo y agentes tóxicos o contaminantes.
- 8. No expongas la vista al sol directo y utiliza gafas de sol durante todo el año.
- 9. Intenta reducir el tiempo de uso de dispositivos electrónicos.
- 10. Revisa tu vista una vez al año.
Si padeces fatiga ocular, dolor de cabeza frecuente, ojo seco, visión borrosa o enrojecimiento, pide cita con el oftalmólogo lo antes posible, para poder dar solución antes de que pueda presentar complicaciones.
Y sobre todo, ser muy cuidadosos en el caso de los niños.
