Clínica Sánchez Trancón – Oftalmología en Badajoz y Cáceres
La fatiga ocular (también llamada astenopia o “ojos cansados”) es una de las molestias visuales más comunes hoy en día. Se produce cuando los ojos realizan un sobreesfuerzo, normalmente al trabajar de cerca durante mucho tiempo o en condiciones inadecuadas.
Este esfuerzo continuado provoca la sobrecarga del músculo ciliar, responsable de enfocar el cristalino. Como consecuencia, la visión se vuelve borrosa y aparecen síntomas como dolor de cabeza, enrojecimiento o lagrimeo.
Síntomas de los ojos cansados
Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero los más habituales son:
- Enrojecimiento o sensación de pesadez en los ojos.
- Escozor, picor o necesidad de frotarse.
- Sequedad ocular o lagrimeo excesivo.
- Dolor de cabeza asociado al esfuerzo visual.
- Visión borrosa o dificultad para enfocar.
- Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia).
- Dolor de cuello, hombros o espalda por malas posturas.
- Dificultad para concentrarse o sensación de mareo.
Principales causas de la fatiga ocular
Las razones más frecuentes de la fatiga visual son:
- Pasar muchas horas frente a pantallas (ordenador, móvil, tablet, televisión).
- Leer con poca luz o en posturas incómodas.
- Uso excesivo de calefacción o aire acondicionado.
- Falta de sueño, estrés o exceso de trabajo.
- Defectos visuales sin corregir (miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia).
- Uso de gafas o lentillas mal graduadas.
Síndrome Visual Informático (SVI)
Hoy en día, la mayoría de los casos de fatiga ocular están vinculados al uso prolongado de pantallas electrónicas. Esto ha dado lugar a un término específico: Síndrome Visual Informático (SVI).
Entre sus causas destacan:
- Sobrecarga del cristalino por el enfoque cercano prolongado.
- Disminución del parpadeo, lo que reseca el ojo.
- Exposición a la luz azul de las pantallas.
Cómo prevenir la fatiga ocular
Algunos consejos útiles para evitar los ojos cansados son:
- Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos a una distancia de 6 metros.
- Mantener la pantalla a unos 40-50 cm de distancia y ligeramente por debajo de la línea de visión.
- Parpadear con frecuencia y usar lágrimas artificiales si es necesario.
- Asegurar una buena iluminación, preferiblemente natural.
- Hacer pausas de 5-10 minutos cada 2 horas de trabajo frente al ordenador.
- Dormir al menos 7-8 horas diarias y reducir el estrés.
- Mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales.
¿Fatiga visual o presbicia?
Aunque comparten síntomas, no son lo mismo:
- La fatiga ocular es un problema temporal, que mejora con el descanso y hábitos saludables.
- La presbicia (vista cansada) es un defecto permanente relacionado con la edad, que aparece a partir de los 40-45 años y requiere gafas, lentillas o cirugía.
¿Cuándo acudir al especialista?
Si notas que los síntomas persisten, que la visión borrosa no desaparece con el descanso o que tienes dolores frecuentes de cabeza, es recomendable acudir a una revisión oftalmológica.
En Clínica Sánchez Trancón, en Badajoz y Cáceres, contamos con especialistas y la última tecnología para diagnosticar y tratar los problemas visuales que afectan a tu calidad de vida.
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